Mancuernas Hexagonales

Guía de compra: Mancuernas y Pesas hexagonales

Una óptima tonificación muscular se logra al combinar ejercicios aeróbicos y de flexibilidad con levantamiento de pesas y mancuernas. Y para este último, nada mejor que usar las mancuernas hexagonales.

Las mancuernas hexagonales son piezas de equipamiento deportivo que, en lugar de contar en sus extremos con cabezas redondas, poseen dos cabezas con seis lados unidas por un mango sólido. Su mayor ventaja se basa en que, a la hora de almacenarlas, no ruedan, como ocurre con las mancuernas redondas.

Las mancuernas hexagonales pueden ser de diversos tamaños y pesos, dependiendo de las necesidades de cada usuario. Por lo general, podrás encontrarlas de desde 2 kg hasta 30 kg. En Gym Company, aparte de sets de mancuernas comunes encontrarás también varios sets de mancuernas hexagonales, de distintas masas, para que elijas las requeridas para tu entrenamiento actual, de acuerdo a tu resistencia. Sigue leyendo y descubre las ventajas de este tipo de instrumento fitness.

Comprar mancuernas hexagonales representa una gran ventaja a la hora de ejecutar múltiples rutinas de ejercicios, ya que se pueden colocar con seguridad sobre el suelo. En contraste, por ser redondas, las pesas hexagonales tradicionales tienden a desplazarse cuando la superficie es inclinada. Además, este diseño de seis caras planas permite hacer distintos súper sets, tales como:

• Planchas con remo. Es una forma de contraer, simultáneamente, todos los músculos del cuerpo; haciendo un énfasis adicional en la zona de la espalda y los abdominales. También se pueden combinar movimientos de las piernas para imprimir mayor fuerza a los brazos.
• Planchas laterales y extensión de brazos. Aquí también logras trabajar cada uno de los músculos del cuerpo; pero, adicionalmente, aplicas una mayor intensidad en los hombros. Cada repetición implica bajar la pesa hexagonal a un punto de apoyo hasta completar la serie.

¿Por qué comprar mancuernas hexagonales?

Como ya mencionamos, la principal ventaja del set de mancuernas hexagonales es que, gracias a sus puntos de apoyo plano respecto al suelo, no se desplazan. Sin embargo, existen otros beneficios adicionales:

Disminución del riesgo de daño al suelo

La mayoría de los packs de mancuernas hexagonales poseen una capa de goma en los extremos, lo que resulta favorable para cuidar las condiciones de la superficie donde reposan. De otro modo, al ser elementos de acero macizo podrían causar perjuicios, debido al peso y la fricción generada.

Reducción del ruido

Los ejercicios que implican contacto entre las mancuernas, suelen causar ruidos molestos durante el choque. Esto ocurre con frecuencia cuando realizas prácticas como:

• Press militar. Implica la elevación de los brazos, partiendo desde la altura de los hombros a un ángulo de 45°. Este es un ejercicio clásico para trabajar los hombros y algunos músculos del pecho.
• Elevaciones frontales. Los brazos extendidos representan un buen entrenamiento para los hombros y los codos flexionados son ideales para ejercitar los bíceps. En ambos casos, las mancuernas hexagonales de caucho chocan entre sí.
• Peso muerto.Esta es una de las prácticas más completas para trabajar el tren inferior; ya que, involucra a los femorales, glúteos y aductores mayores. Si se ejecuta con mancuernas, al instante de bajarlas estas se encuentran.

Así, la capa de goma se convierte en un buen aislante entre las mancuernas. De igual modo protege del ruido cuando, al terminar la serie de un ejercicio, la persona deja caer los pesos. Esto es común, puesto que la tensión del músculo provoca que la reacción del usuario sea tirarlos al suelo, lo antes posible, para relajar la zona de trabajo.

Características de las pesas hexagonales

Aunque ya hemos mencionado algunas características de las mancuernas hexagonales, ahora vamos a enumerarlas y detallarlas con mayor precisión. Así sabrás todo lo que podrás hacer al comprar tus mancuernas hexagonales:

• Diseño compacto. El hecho de tener seis caras, permite que el mismo peso se distribuya en un volumen menor; con lo cual, los fabricantes logran un instrumento más pequeño, pero igual de efectivo.
• Seguridad y estabilidad. Al apoyar las caras planas de la pesa contra el suelo, no hay riesgo de que la misma se mueva por si sola. Esto resulta idóneo para evitar lesiones; no obstante, te recomendamos que siempre, después de utilizarlas, ubiques las mancuernas en un soporte de almacenamiento ideado para este fin.
• Variedad de pesos. En función de tus requerimientos deportivos podrás adquirir los pesos que necesites. Una buena práctica, cuando ya no eres principiante, es hacer repeticiones de forma consecutiva de ciertos ejercicios con distintas masas.

Precio de las mancuernas hexagonales

El precio de las mancuernas hexagonales es accesible, dependiendo de los materiales de fabricación. Por ejemplo, un set completo que incluye un par de unidades de cada peso, desde 2 hasta 20 kg, tiene un valor estimado de 1000 euros.

Sin duda, las pesas hexagonales serán una opción excelente para tus entrenamientos, al permitirte hacer una gran variedad de ejercicios de manera segura. Consulta con nuestros expertos en Gym Company. Te guiaremos a comprar las mancuernas hexagonales que mejor se ajusten a tus necesidades deportivas.

Rutinas de ejercicios con mancuernas hexagonales

Entrenar con pesas hexagonales puede ofrecer varios beneficios para tu entrenamiento. Como ya hemos mencionado, las mancuernas hexagonales tienen una base plana que proporciona una mayor estabilidad en comparación con las mancuernas convencionales. Esto significa que podrás mantener una mejor postura y evitar lesiones al realizar tus ejercicios de fuerza. Además, el diseño hexagonal de las pesas permite que se puedan colocar en el suelo sin rodar, lo que facilita su uso en ejercicios de entrenamiento funcional o de peso corporal. Las mancuernas hexagonales también ofrecen un agarre más cómodo y seguro gracias a su forma ergonómica, lo que puede ayudar a prevenir lesiones en las manos y muñecas. En resumen, el uso de pesas hexagonales puede ayudarte a mejorar tu estabilidad, postura y seguridad durante el entrenamiento de fuerza. Por ello, aquí te traemos diferentes rutinas de ejercicios básicas con mancuernas hexagonales para sacarles el máximo partido a tus entrenamientos:

Rutina de brazos con mancuernas hexagonales:

• Curl de bíceps: 3 series de 12 repeticiones
• Extensiones de tríceps: 3 series de 12 repeticiones
• Martillo curl de bíceps: 3 series de 12 repeticiones
• Patada de tríceps: 3 series de 12 repeticiones
• Curl de bíceps concentrado: 3 series de 12 repeticiones
• Extensiones de tríceps en banca: 3 series de 12 repeticiones

Rutina de hombros con mancuernas hexagonales:

• Press de hombros: 3 series de 12 repeticiones
• Elevaciones laterales de hombros: 3 series de 12 repeticiones
• Elevaciones frontales de hombros: 3 series de 12 repeticiones
• Remo al mentón: 3 series de 12 repeticiones
• Prensa Arnold: 3 series de 12 repeticiones
• Elevaciones posteriores de hombros: 3 series de 12 repeticiones

Rutina de pecho con mancuernas hexagonales:

• Press de banca con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Press de banca inclinado con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Aperturas de pecho con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Fondos en paralelas: 3 series de 12 repeticiones
• Flexiones con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Cruce de cables: 3 series de 12 repeticiones

Rutina de espalda con mancuernas hexagonales:

• Remo con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Peso muerto con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Remo con mancuernas a una mano: 3 series de 12 repeticiones
• Pull-over con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Remo con mancuernas invertido: 3 series de 12 repeticiones
• Pull-down con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones

Rutina de piernas con mancuernas hexagonales:

• Sentadillas con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Zancadas con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Peso muerto rumano con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Elevaciones de talones con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Extensiones de piernas con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
• Curl de piernas con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones