Mancuernas

Mancuernas en Gymcompany: una guía para elegir las mejores

Las mancuernas pueden usarse para infinidad de ejercicios con diferentes objetivos: desarrollo de la musculatura, entrenamiento de la fuerza, pérdida de grasa y rehabilitación, puesto que pueden mejorar la integridad de tendones, ligamentos y articulaciones. Para un gimnasio en casa un kit de mancuernas es ideal porque estas ocupan poco espacio, son muy asequibles viendo todas las ventajas que aportan y permiten realizar una infinidad de ejercicios.

Para los expertos deportistas, una de las grandes ventajas que ofrece la mancuerna en el entrenamiento es su seguridad: son más fáciles de sujetar que una barra con disco, se necesita de menos equilibrio para conseguir sostener pesos grandes y, además, se carga menos la espalda, por lo que es ideal para personas con problemas cervicales.

¿Qué hay que analizar para escoger un juego de mancuernas?

En Gymcompany hay pesas mancuernas adaptadas a los gustos de cada usuario. ¿Cómo puedes elegir las tuyas?

• 1. Tipo: Pueden ser fijas, que son las que tienen un peso que no se puede modificar, o pueden ser seleccionables, es decir, con una barra y los discos que se van cambiando según el peso que se requiere para cada ejercicio.
• 2. Materiales: Gymcompany cuenta con mancuernas de diferentes materiales. Las hay de acero, de goma, de vinilo… todas de mucha calidad con el objetivo de que puedan durar años en tu gimnasio personal. Solo debes fijarte en las que te hacen a ti sentirte mejor al tacto cuando entrenas.
• 3. Peso: las mancuernas pueden ir desde unos gramos hasta decenas de kilos. Piensa en tu entrenamiento actual y piensa a dónde quieres llegar con tus esfuerzos. Compra el juego de mancuernas con un peso acorde a tu estado actual y a tus objetivos. ¿Cómo elegir el peso correcto de tus mancuernas?
• Curl de biceps simple: No tienes que forzar al principio, tienes que entrenar para ir mejorando. Haz un curl de bíceps simple para conocer tu fuerza. Con la mancuerna con la que puedas hacer entre 14 y 22 repeticiones con esfuerzo pero sin parar, será el peso necesario actual.
• Piensa en tus objetivos: ¿Quieres ganar mucha fuerza, solo definir, tu objetivo es reducir la grasa del brazo? En función de eso, incluye en tu kit de mancuernas otro conjunto de mayor peso aunque de acuerdo a esto. Si vas a trabajar en ganar fuerza, necesitarás elementos de tamaños mayores para el futuro.

¿Qué ejercicios se pueden realizar con mancuernas?

Lo mejor de contar con un kit de mancuernas es que ofrece la posibilidad de realizar ejercicios capaces de desarrollar una gran cantidad de músculos del cuerpo. Con las mancuernas podrás trabajar bíceps, tríceps, pectorales, deltoides y todos los músculos de la espalda.

También son el complemento ideal para poner peso a ejercicios de glúteos y cuádriceps como las sentadillas o para actividades que refuerzan los abdominales y el suelo pélvico.

La principal ventaja del juego de mancuernas es que ocupa poco espacio, es fácil de tránsportar y, así, te permite realizar ejercicio a diario desde tu casa. Además es un complemento muy bueno para una gran cantidad de ejercicios capaces de reforzar tus músculos. No solo sirven para levantar peso e ir fortaleciendo el cuerpo, sino que también son un complemento recomendado para otros actividades, tanto de cardio como de fuerza.