Bicicletas Elípticas

Volante de inercia

También conocido como rueda de inercia, este consiste en uno de los puntos más importantes de toda bicicleta elíptica. Él determina no sólo el tipo de máquina, también el tipo de mecanismo que la hace funcionar y que te permite pedalear.

A modo de resumen, se podría decir que el volante de inercia es la versión moderna y actualizada de la clásica cadena de la bicicleta tradicional. Consiste en un disco de hierro que activa su movimiento cuando el usuario empieza a pedalear. Este disco siempre irá más rápido que el pedaleo, algo que indicará el grado de suavidad del mismo. Es decir, cuanto más veloz sea el volante, más suave será el pedaleo, el movimiento.

La resistencia de la bicicleta elíptica también va determinada por el volante de inercia, así como el peso de éste. Cuanto mayor sea el peso del volante, mayor será la resistencia que éste ejerza sobre la máquina. Esto involucrará un mayor o menor desgaste de las articulaciones, siempre teniendo en cuenta que las elípticas no las hacen sufrir en exceso.

No obstante y por este motivo, para aquellas personas con problemas o dolencias en sus articulaciones resulta más recomendable comprar una elíptica con un volante de inercia de bajo peso.

Imanes

Antes de los imanes, estas máquinas incorporaban correas de rozamiento para aumentar la resistencia. Con el paso del tiempo y el avance de la tecnología, se fue viendo que éstas sólo comportaban más desgaste de la máquina, más ruido y una mayor necesidad de mantenimiento periódico. Por este motivo se fue cambiando el paradigma y se empezaron a usar los imanes.

Este punto influye directamente en lo silencioso del movimiento de pedaleo que se realice en la elíptica. Los imanes reciben la fuerza del movimiento de los volantes de inercia, que se transmite en calor en ellos. Por ello deberán resistir el calor para poder funcionar al completo.

Teniendo en cuenta este punto, se distinguen dos tipos de bicicletas elípticas:

• Aeromagnéticas: poseen unos imanes cuya calidad es mayor y cuya estructura está dotada de ranuras para que pase el aire, permitiendo que se enfríen.
• Electromagnéticas: incorporan transformadores con una función que les permite convertir la electricidad en energía magnética. Por este motivo deben estar conectadas a la corriente eléctrica durante su uso. Suelen incorporar, además, orificios de ventilación.

Resistencia

La resistencia de las bicicletas elípticas es su mayor y principal característica. Este rasgo las diferencia de, por ejemplo, las cintas de correr, las cuales se focalizan más en la velocidad.

En función del uso que busques darle a tu elíptica, deberás proporcionarle más o menos nivel de resistencia a tu programa de entrenamiento. No es lo mismo entrenar para una carrera que ejercitar para quemar calorías o aumentar la velocidad metabólica de tu organismo. De la misma manera, si eres un deportista experimentado, es muy posible que necesites más variedad de niveles que aquellos que dan un uso ocasional a su máquina.

Cada tipo de bicis elípticas anteriormente explicados disponen de dos tipos de resistencia:

• Mecánica: mecanismo sencillo que se desbloquea al girar la roseta central. Así se acciona el cable que acerca un imán a la rueda de inercia, creando la resistencia que desees.
• Motorizada: permite ajustar la dificultad de la marcha desde la pantalla de la consola. A diferencia del modelo mecánico, éste contempla una mayor cantidad y variedad de resistencias. Además permite procesar programas de entrenamiento y recorridos pre-configurados.

Correa transmisora

La correa transmisora se encarga de conectar el volante de inercia y los pedales en cuestión de movimiento. Asimismo, ésta también juega un papel importante en el tiempo de uso de la misma. En otras palabras: en función de la calidad de este elemento, podrás usar tu bici más o menos horas a la semana.

Por este motivo, antes de elegir una máquina elíptica en nuestra tienda debes tener en cuenta cuántos entrenamientos pretendes hacer a la semana y de qué durada cada uno. No hace falta que lo determines de forma inamovible, pero sí que te irá bien tener una idea aproximada de ello.

Pedales

Conectados al volante de inercia, los pedales son los encargados de sustentar tu movimiento sobre la bicicleta elíptica. Ellos son la base de tu entrenamiento y la razón por la cual la máquina gira. Pueden ajustarse a diferentes resistencias y se mueven hacia delante y hacia atrás.

Muchas elípticas también ofrecen pedales ajustables para adaptarse a la altura del usuario y el ángulo de sus pies. Otras ofrecen un sistema de amortiguación que permite inclinar los pedales hasta 2º. De esta manera se compensa la presión en tobillos y rodillas, con lo que pedalear nos resulta más fácil y menos dañino.

Amplitud de la zancada

La longitud de zancada influye directamente en la suavidad del pedaleo. Explicándolo de forma más concreta, cuanto mayor sea la longitud de zancada, más beneficiosa será la máquina para tu salud corporal.

Ésta varía de unas 7 pulgadas en modelos más simples, hasta 21 pulgadas en máquinas de mayor calidad. Algunas elípticas incluso vienen con longitudes de zancada de 26 pulgadas para los usuarios más altos.

El peso de los usuarios

De la misma manera que no todo el mundo tiene el mismo color de pelo, no todos los usuarios pesan lo mismo. Por ello y como cualquier otra máquina de gimnasio, las bicicletas elípticas se adaptan a sus usuarios. La gran mayoría de estas máquinas tolera hasta entre 100 y 120 kilogramos de usuario.

Consola

Gracias al avance de la tecnología y de los dispositivos inteligentes, muchas máquinas de gimnasio han integrado consolas con pantallas para hacer más fácil su uso. Incluso han integrado la posibilidad de hacer compatibles tablets y móviles. Gracias a ellas, podrás ser consciente de qué estás haciendo y cómo estás entrenando.

Sobre los aspectos técnicos, suelen ser pantallas de LED o LCD de entre 5 y 7 pulgadas. Algunos elementos que puedes encontrar en la configuración de las pantallas de elípticas son:

• Velocidad de pedaleo
• Ejercicio en curso
• Niveles de inclinación
• Tiempo invertido
• Distancia recorrida

Extras de la bici elíptica

Muchas marcas incorporan extras a sus bicicletas elípticas para completar sus prestaciones y sumarle alguno que otro accesorio de mucha utilidad. Para que te hagas una idea, algunos de los extras más comunes son los siguientes:

• Reposa botellas
• Soporte para tablets y dispositivos
• Entrada de auriculares
• Sistemas de ventilación
• Y un largo etcétera

Para sacar el máximo provecho de tu sesión en la bicicleta elíptica y evitar inconvenientes, es fundamental tener en cuenta ciertos aspectos clave. A continuación, te presentamos algunos errores frecuentes que es esencial evitar:

Postura Encorvada

Evita inclinarte hacia adelante y mantener una postura incorrecta de la columna vertebral. A veces, cuando incrementamos la intensidad o velocidad, creemos que al encorvarnos estamos aplicando mayor fuerza, pero esto puede ser perjudicial. El movimiento elíptico en sí ya implica una torsión, por lo que es crucial mantener una postura adecuada en la bicicleta para prevenir posibles lesiones.

Apoyarse en las Puntillas

Si normalmente no caminas de puntillas, ¿por qué lo harías en la bicicleta elíptica? Este movimiento antinatural puede generar molestias o lesiones. Evita sentir hormigueo en los pies al asegurarte de mantener un apoyo correcto, garantizando una circulación sanguínea adecuada durante tu sesión.

Velocidad Insuficiente

Si tu objetivo es perder peso y mejorar tu forma física con la bicicleta elíptica, prestar atención a la velocidad y la frecuencia cardíaca es primordial. Asegúrate de entrenar a alrededor del 75% de tu frecuencia cardíaca máxima para lograr resultados efectivos. Mantener un ritmo constante y lento durante toda la sesión no es beneficioso. La baja intensidad puede dar la sensación de saltar, lo cual no es favorable para la salud de tu columna vertebral.

Descender Bruscamente o Sin Frenar

No subestimes la importancia de terminar tu sesión en la bicicleta elíptica de manera segura. Descender bruscamente o sin frenar puede llevar a situaciones incómodas o incluso accidentes. Antes de bajarte, reduce gradualmente la velocidad de la máquina hasta que se detenga por completo. Esta precaución te ayudará a evitar cualquier sorpresa desagradable.

A la hora de escoger una bicicleta elíptica, es importante tener en cuenta dos puntos clave para tomar la mejor decisión: el propósito de uso y el presupuesto disponible. En GymCompany, entendemos la importancia de brindarte toda la información necesaria para que puedas tomar una elección informada y satisfactoria.

En nuestro amplio catálogo de bicicletas elípticas, encontrarás una gran variedad de opciones que se adaptarán a tus objetivos. Contamos con una gran variedad de marcas y gamas, por lo que te invitamos a descubrir detenidamente cada tipo y valorar cuál te puede ayudar más. En el caso de que no te decidas, recuerda que nuestros expertos están para asesorarte en cualquier momento.