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Bicicletas Elípticas
Si estás buscando comprar una bicicleta elíptica de alta calidad y al mejor precio, estas en el lugar adecuado. En GymCompany, encontrarás una amplia variedad de bicicletas elípticas plegables y no plegables de marcas líderes como Life Fitness, Sole Fitness, BH Fitness y NordicTrack. Te ayudaremos a encontrar la bicicleta elíptica perfecta que se adapte a tus necesidades y objetivos, ya sea para uso doméstico o profesional. Además, ofrecemos envíos gratuitos desde la península y opciones de financiación en cómodas cuotas para que puedas disfrutar de tu bici elíptica sin preocupaciones.
Bicicletas Elípticas: La Guía más Completa para 2023
Si has llegado hasta aquí seguro que es porque tienes pensado comprar una bicicleta elíptica, ¿verdad? Si la respuesta es un sí rotundo, sigue leyendo porque esto te interesa. A continuación, desde Gym Company te ofrecemos una práctica guía de compra para que consigas una bicicleta elíptica perfecta para ti.
Por ello antes de que empieces a mirar nuestro amplio catálogo de elípticas, deja que te asesoremos un poco. ¿Por qué? Sencillo: una compra de estas características no sólo es una inversión económica, también de salud. Por este motivo no queremos que tomes decisiones a la ligera.
A través de esta guía, te brindamos toda la información necesaria para que puedas encontrar la máquina elíptica perfecta que se adapte a tus necesidades y objetivos. Además, en nuestro catálogo, encontrarás una amplia selección de bicicletas y modelos plegables de alta calidad.
No solo estarás invirtiendo en tu salud cardiovascular, sino que también fortalecerás tus músculos al utilizar una bicicleta elíptica de calidad. No dejes pasar más tiempo y, ¡mejora tu condición física con una de nuestras elípticas!
ÍNDICE
- ¿Qué es una bicicleta elíptica?
- ¿Qué me aporta una bicicleta elíptica a diferencia del resto de máquinas de cardio?
- Beneficios de la bici elíptica
- Tipos de bicicletas elípticas
- Elípticas de tracción delantera
- Elípticas de tracción trasera
- Elípticas de tracción central
- Elípticas plegables
- Elípticas de exterior
- ¿Cuál es el precio de una bicicleta elíptica?
- ¿Cuáles son las medidas ideales de una elíptica para entrenar en casa?
- ¿Puedo comprar una bicicleta elíptica profesional para mi casa?
- Características de una bicicleta elíptica
- Volante de inercia
- Imanes
- Resistencia
- Correa transmisora
- Pedales
- Amplitud de la zancada
- El peso de los usuarios
- Consola
- Extras de la bici elíptica
- Errores típicos al usar bicicleta elíptica
- ¿Qué bicicleta elíptica escoger?
- FAQS
1. ¿Qué es un bicicleta elíptica??
Si estás buscando una forma efectiva y cómoda de ejercitarte en casa, una bicicleta elíptica puede ser la opción perfecta para ti. Estas máquinas de cardio han ganado popularidad debido a su capacidad para trabajar todos los músculos del cuerpo de forma simultánea, brindándote la posibilidad de realizar actividad física de manera completa. Por ello, se ha convertido en la máquina de cardio más utilizada e incorporada en la rutina de entrenamiento de la mayoría de los usuarios.
Una de las ventajas de tener una bicicleta elíptica en casa es que te permite realizar tu sesión de cardio sin tener que preocuparte por el tiempo o la disponibilidad de las máquinas en el gimnasio. Además, son muy fáciles de usar, lo que las hace ideales tanto para principiantes como para usuarios más experimentados en el fitness.
Si te preocupa el espacio, no te preocupes. Existen modelos de bicicletas elípticas plegables que se pueden guardar fácilmente cuando no se están utilizando, ocupando muy poco espacio en tu hogar.
En GymCompany, ofrecemos una amplia selección de bicicletas elípticas, trabajando duro para conseguir la mejor relación calidad-precio. Nuestro objetivo es ayudarte a encontrar la bicicleta elíptica perfecta para ti, brindándote la comodidad de realizar ejercicio en casa sin comprometer la calidad de tu entrenamiento.
No esperes más para mejorar tu salud cardiovascular y fortalecer tus músculos. ¡Explora nuestro catálogo y elige la bicicleta elíptica que se adapte a tus necesidades y metas fitness!
2. ¿Qué me aporta una bicicleta elíptica a diferencia del resto de máquinas de cardio?
A diferencia de una cinta de correr o una bici estática, las bicicletas elípticas ofrecen un ejercicio cardiovascular basado en movimientos ovalados, los cuales implican una mayor cantidad de grupos musculares. Estos movimientos ovalados son similares a los de una bicicleta tradicional, pero con la ventaja de que no generan un impacto directo y agresivo en tus articulaciones. En lugar de eso, el movimiento natural y fluido de una bicicleta elíptica protege tus rodillas y tobillos, permitiéndote realizar un entrenamiento efectivo sin poner en riesgo tu salud.
Si eres nuevo en el mundo del fitness, una bicicleta elíptica es ideal para ti, ya que te brinda una forma suave y segura de comenzar a hacer cardio. Por otro lado, si eres un corredor experimentado o has participado en maratones, una bicicleta elíptica te ayudará a mejorar posibles dolores y lesiones ocasionadas por el constante impacto con el asfalto.
Además de proteger tus articulaciones, las bicicletas elípticas te permiten trabajar diferentes grupos musculares al mismo tiempo. Con cada movimiento ovalado, estarás fortaleciendo tus piernas, glúteos, brazos y abdomen, logrando un entrenamiento completo y eficiente.
Mientras que las bicicletas estáticas se centran principalmente en los músculos de las piernas, una bicicleta elíptica trabaja de manera integral todo el cuerpo. Esto significa que, con cada movimiento, estarás fortaleciendo y tonificando los músculos de tus piernas, glúteos, brazos, hombros y abdomen.
Esta característica única de las bicicletas elípticas las convierte en una opción ideal para aquellos que desean un entrenamiento completo y eficiente.
3. Beneficios de la bici elíptica
Las bicicletas elípticas son una excelente opción para aquellos que desean mejorar su estado físico y disfrutar de los numerosos beneficios que ofrecen:
- Una de las principales ventajas de las bicicletas elípticas es su capacidad para favorecer la pérdida de grasa de manera efectiva. Al utilizar una bicicleta elíptica, estarás realizando un entrenamiento cardiovascular que te permitirá quemar calorías de forma eficiente, sin experimentar una sensación de esfuerzo excesivo.
- Además de ayudarte a perder peso, las bicicletas elípticas también te permiten aumentar tu resistencia y fortalecer tu salud cardiovascular. Con cada sesión de entrenamiento, estarás cuidando y mejorando tu condición física en general.
- Otra ventaja destacada de las bicicletas elípticas es su versatilidad y conveniencia para el entrenamiento en el hogar. Las rutinas de entrenamiento en bicicletas elípticas son completas y abarcan todo el cuerpo, lo que las convierte en una opción ideal para aquellos que desean ejercitar todos sus músculos de forma equilibrada.
Esto se aplica a todos los tipos de elípticas que existen, por supuesto, y que te explicaremos un poco más adelante.
Por otro lado, además de ayudar al fortalecimiento de un gran número de músculos, podrás realizar tus entrenamientos de cardio con una total ausencia de impacto en las articulaciones, algo que suele suponer un problema para muchas personas a la hora de practicar otras modalidades como running.
4. Tipos de bicicletas elípticas en venta online
Como hemos explicado anteriormente, existen diferentes tipos de bicicletas elípticas en el mercado, por lo que es importante tener claro nuestro objetivo a la hora de elegir la que más se puede adaptar a nuestras necesidades y preferencias. A continuación, te hablamos sobre los tipos de bicicletas elípticas más populares y que puedes encontrar en nuestro catálogo:
Elípticas de tracción delantera
Las bicicletas elípticas de tracción delantera son ideales si buscas una zancada amplia y exigente. El volante de estas bicicletas se encuentra en la parte delantera, lo que proporciona un movimiento plano y una zancada más grande. Si eres un usuario avanzado o si buscas un entrenamiento más intenso, esta opción es perfecta para ti.
Elípticas de tracción trasera
Este tipo de elípticas poseen el volante situado en su parte trasera, algo que proporciona más inercia. Este detalle se transmite en un paso ergonómico, suave y confortable.
Además, contiene una menor cantidad de piezas móviles, en comparación con una elíptica con tracción delantera.
Elípticas de tracción central
Estas elípticas se caracterizan por ser más pequeñas que el resto y por focalizar el mecanismo de acción en el centro de su estructura. El resto de mecanismos quedan situados en los laterales. De esta manera, su estructura es más sólida y resistente. El cuerpo del usuario, además, resta en una posición más natural y ergonómica.
Elípticas plegables
Tal como su nombre indica, estas elípticas se caracterizan por ser plegables y se distinguen de las fijas, precisamente, por este atributo. Este rasgo resulta muy beneficioso e interesante para usuarios que busquen un modelo competitivo, pero no tengan mucho espacio en su casa donde situarlo.
Elípticas de exterior
Esta sea, quizá, la mejor opción para aquellos que no conciben un entrenamiento de cardio en el interior. De hecho, si eres uno de los apasionados por correr sobre el asfalto, debes saber que con esta elíptica podrás disfrutar de ello sin perjudicar tu organismo. ¡Fuera el impacto severo sobre tus articulaciones!
A lo mejor no te suenan de nada, pero las elípticas de exterior son un éxito en los EEUU, donde se han realizado estudios para analizar los beneficios exactos de estas elípticas. El modelo más famoso desde hace algunos años es Elliptigo. Estas máquinas proporcionan las mismas prestaciones que sus hermanas de interior, pero son mucho más ligeras y veloces.
5. ¿Cuál es el precio de una bicicleta elíptica?
El precio de las bicicletas elípticas varía mucho en función de las prestaciones y extras que incorporen, así como de los materiales con los que se hayan construido. Sin dejar de lado la marca a la que pertenezca determinado modelo. Cada fabricante lleva a cabo su elíptica según su criterio y le aplica el precio que ve mejor, más competitivo, para ella.
De forma general, se distinguen los siguientes baremos según el precio de cada modelo:
- Gama alta: aquellos modelos profesionales que van de los 1200€ en adelante.
- Gama media: aquí encontramos las bicis elípticas con buena relación calidad-precio, entre los 500€ y los 1200€.
- Gama baja: este baremo incluye las elípticas baratas con precios entre 150€ y 500€.
Para elegir un modelo u otro, debes tener en cuenta cuál es tu presupuesto. De esta manera podrás enfocar tu vista en aquellas máquinas más accesibles para tu bolsillo. Eso sí, nuestra experiencia nos ha confirmado un dato relacionado con los presupuestos limitados.
Si este es tu caso, déjanos comentarte que, en ocasiones, es mejor invertir un poco más e ir a por una máquina cuyas prestaciones te permitirán alcanzar tus objetivos y tener una bicicleta con una vida útil más larga. No hablamos de cantidades desproporcionadas, pero sí de ser consciente de que la calidad vale la pena. ¡No solo inviertes dinero, también salud!
6. ¿Cuáles son las medidas ideales de una elíptica para entrenar en casa?
Es muy importante tener en cuenta las medidas ideales que necesita tener tu bicicleta elíptica a la hora de entrenar en casa. Existen diferentes parámetros que dependen del modelo y tipo de máquina. Sin embargo, antes de considerar estos detalles, es fundamental preguntarte: “¿De cuánto espacio dispongo?” Conocer la respuesta a esta pregunta te permitirá encontrar la bicicleta elíptica perfecta para tus necesidades.
En términos generales, las medidas estándar de una bicicleta elíptica suelen oscilar dentro de los siguientes rangos:
- Largo: 180-200 cm
- Ancho: 50-60 cm
- Alto: 160 cm
El tamaño de tu bicicleta elíptica es un aspecto fundamental que debes de considerar al elegir el modelo adecuado. Es importante destacar que las bicicletas elípticas diseñadas para uso doméstico suelen ser más compactas en comparación con las que se encuentran en los gimnasios.
Por ello, una de las opciones más recomendadas para este tipo de uso y espacio son las bicicletas elípticas plegables. Estas bicicletas son ideales si tienes un espacio limitado en casa, ya que se pueden plegar y guardar fácilmente cuando no se están utilizando. Además, en Gymcompany, contamos con una amplia gama de este tipo de elípticas, adaptándonos a tu presupuesto y necesidades específicas.
Recuerda que nuestro equipo de expertos estará encantado de asesorarte y ayudarte a encontrar la bicicleta elíptica que se adapte perfectamente a las medidas de tu hogar.
7. ¿Puedo comprar una bicicleta elíptica profesional para mi casa?
Por supuesto que sí. Si dispones del espacio necesario en tu casa para ubicarla te será totalmente factible comprar una bicicleta elíptica profesional para el ámbito doméstico. Por suerte, hay marcas que ofrecen modelos comerciales (profesionales) plegables que suponen una buena opción a considerar.
Además, invertir en una bicicleta elíptica profesional es una apuesta segura debido a su durabilidad y resistencia excepcionales en comparación con otros modelos domésticos.
Es importante tener en cuenta que, a diferencia de otros equipos de entrenamiento, el uso de las bicicletas elípticas suele resultar más entretenido aunque un poco más complejo. Sin embargo, esto se compensa con los beneficios que brindan para mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías y tonificar diferentes grupos musculares.
Si estás interesado en adquirir una bicicleta elíptica, te invitamos a explorar nuestro catálogo. En él encontrarás una amplia variedad de modelos, desde los más básicos hasta los más avanzados, con características que se adaptan a tus necesidades y preferencias. Además, podrás encontrar información detallada sobre cada bicicleta, como resistencia ajustable, monitores de ritmo cardíaco, programas de entrenamiento preestablecidos y mucho más.
8. Características de una bicicleta elíptica
Volante de inercia
También conocido como rueda de inercia, este consiste en uno de los puntos más importantes de toda bicicleta elíptica. Él determina no sólo el tipo de máquina, también el tipo de mecanismo que la hace funcionar y que te permite pedalear.
A modo de resumen, se podría decir que el volante de inercia es la versión moderna y actualizada de la clásica cadena de la bicicleta tradicional. Consiste en un disco de hierro que activa su movimiento cuando el usuario empieza a pedalear. Este disco siempre irá más rápido que el pedaleo, algo que indicará el grado de suavidad del mismo. Es decir, cuanto más veloz sea el volante, más suave será el pedaleo, el movimiento.
La resistencia de la bicicleta elíptica también va determinada por el volante de inercia, así como el peso de éste. Cuanto mayor sea el peso del volante, mayor será la resistencia que éste ejerza sobre la máquina. Esto involucrará un mayor o menor desgaste de las articulaciones, siempre teniendo en cuenta que las elípticas no las hacen sufrir en exceso.
No obstante y por este motivo, para aquellas personas con problemas o dolencias en sus articulaciones resulta más recomendable comprar una elíptica con un volante de inercia de bajo peso.
Imanes
Antes de los imanes, estas máquinas incorporaban correas de rozamiento para aumentar la resistencia. Con el paso del tiempo y el avance de la tecnología, se fue viendo que éstas sólo comportaban más desgaste de la máquina, más ruido y una mayor necesidad de mantenimiento periódico. Por este motivo se fue cambiando el paradigma y se empezaron a usar los imanes.
Este punto influye directamente en lo silencioso del movimiento de pedaleo que se realice en la elíptica. Los imanes reciben la fuerza del movimiento de los volantes de inercia, que se transmite en calor en ellos. Por ello deberán resistir el calor para poder funcionar al completo.
Teniendo en cuenta este punto, se distinguen dos tipos de bicicletas elípticas:
- Aeromagnéticas: poseen unos imanes cuya calidad es mayor y cuya estructura está dotada de ranuras para que pase el aire, permitiendo que se enfríen.
- Electromagnéticas: incorporan transformadores con una función que les permite convertir la electricidad en energía magnética. Por este motivo deben estar conectadas a la corriente eléctrica durante su uso. Suelen incorporar, además, orificios de ventilación.
Resistencia
La resistencia de las bicicletas elípticas es su mayor y principal característica. Este rasgo las diferencia de, por ejemplo, las cintas de correr, las cuales se focalizan más en la velocidad.
En función del uso que busques darle a tu elíptica, deberás proporcionarle más o menos nivel de resistencia a tu programa de entrenamiento. No es lo mismo entrenar para una carrera que ejercitar para quemar calorías o aumentar la velocidad metabólica de tu organismo. De la misma manera, si eres un deportista experimentado, es muy posible que necesites más variedad de niveles que aquellos que dan un uso ocasional a su máquina.
Cada tipo de bicis elípticas anteriormente explicados disponen de dos tipos de resistencia:
- Mecánica: mecanismo sencillo que se desbloquea al girar la roseta central. Así se acciona el cable que acerca un imán a la rueda de inercia, creando la resistencia que desees.
- Motorizada: permite ajustar la dificultad de la marcha desde la pantalla de la consola. A diferencia del modelo mecánico, éste contempla una mayor cantidad y variedad de resistencias. Además permite procesar programas de entrenamiento y recorridos pre-configurados.
Correa transmisora
La correa transmisora se encarga de conectar el volante de inercia y los pedales en cuestión de movimiento. Asimismo, ésta también juega un papel importante en el tiempo de uso de la misma. En otras palabras: en función de la calidad de este elemento, podrás usar tu bici más o menos horas a la semana.
Por este motivo, antes de elegir una máquina elíptica en nuestra tienda debes tener en cuenta cuántos entrenamientos pretendes hacer a la semana y de qué durada cada uno. No hace falta que lo determines de forma inamovible, pero sí que te irá bien tener una idea aproximada de ello.
Pedales
Conectados al volante de inercia, los pedales son los encargados de sustentar tu movimiento sobre la bicicleta elíptica. Ellos son la base de tu entrenamiento y la razón por la cual la máquina gira. Pueden ajustarse a diferentes resistencias y se mueven hacia delante y hacia atrás.
Muchas elípticas también ofrecen pedales ajustables para adaptarse a la altura del usuario y el ángulo de sus pies. Otras ofrecen un sistema de amortiguación que permite inclinar los pedales hasta 2º. De esta manera se compensa la presión en tobillos y rodillas, con lo que pedalear nos resulta más fácil y menos dañino.
Amplitud de la zancada
La longitud de zancada influye directamente en la suavidad del pedaleo. Explicándolo de forma más concreta, cuanto mayor sea la longitud de zancada, más beneficiosa será la máquina para tu salud corporal.
Ésta varía de unas 7 pulgadas en modelos más simples, hasta 21 pulgadas en máquinas de mayor calidad. Algunas elípticas incluso vienen con longitudes de zancada de 26 pulgadas para los usuarios más altos.
El peso de los usuarios
De la misma manera que no todo el mundo tiene el mismo color de pelo, no todos los usuarios pesan lo mismo. Por ello y como cualquier otra máquina de gimnasio, las bicicletas elípticas se adaptan a sus usuarios. La gran mayoría de estas máquinas tolera hasta entre 100 y 120 kilogramos de usuario.
Consola
Gracias al avance de la tecnología y de los dispositivos inteligentes, muchas máquinas de gimnasio han integrado consolas con pantallas para hacer más fácil su uso. Incluso han integrado la posibilidad de hacer compatibles tablets y móviles. Gracias a ellas, podrás ser consciente de qué estás haciendo y cómo estás entrenando.
Sobre los aspectos técnicos, suelen ser pantallas de LED o LCD de entre 5 y 7 pulgadas. Algunos elementos que puedes encontrar en la configuración de las pantallas de elípticas son:
- Velocidad de pedaleo
- Ejercicio en curso
- Niveles de inclinación
- Tiempo invertido
- Distancia recorrida
Extras de la bici elíptica
Muchas marcas incorporan extras a sus bicicletas elípticas para completar sus prestaciones y sumarle alguno que otro accesorio de mucha utilidad. Para que te hagas una idea, algunos de los extras más comunes son los siguientes:
- Reposa botellas
- Soporte para tablets y dispositivos
- Entrada de auriculares
- Sistemas de ventilación
- Y un largo etcétera
9. Errores típicos al usar bicicleta elíptica
Para sacar el máximo provecho de tu sesión en la bicicleta elíptica y evitar inconvenientes, es fundamental tener en cuenta ciertos aspectos clave. A continuación, te presentamos algunos errores frecuentes que es esencial evitar:
Postura Encorvada
Evita inclinarte hacia adelante y mantener una postura incorrecta de la columna vertebral. A veces, cuando incrementamos la intensidad o velocidad, creemos que al encorvarnos estamos aplicando mayor fuerza, pero esto puede ser perjudicial. El movimiento elíptico en sí ya implica una torsión, por lo que es crucial mantener una postura adecuada en la bicicleta para prevenir posibles lesiones.
Apoyarse en las Puntillas
Si normalmente no caminas de puntillas, ¿por qué lo harías en la bicicleta elíptica? Este movimiento antinatural puede generar molestias o lesiones. Evita sentir hormigueo en los pies al asegurarte de mantener un apoyo correcto, garantizando una circulación sanguínea adecuada durante tu sesión.
Velocidad Insuficiente
Si tu objetivo es perder peso y mejorar tu forma física con la bicicleta elíptica, prestar atención a la velocidad y la frecuencia cardíaca es primordial. Asegúrate de entrenar a alrededor del 75% de tu frecuencia cardíaca máxima para lograr resultados efectivos. Mantener un ritmo constante y lento durante toda la sesión no es beneficioso. La baja intensidad puede dar la sensación de saltar, lo cual no es favorable para la salud de tu columna vertebral.
Descender Bruscamente o Sin Frenar
No subestimes la importancia de terminar tu sesión en la bicicleta elíptica de manera segura. Descender bruscamente o sin frenar puede llevar a situaciones incómodas o incluso accidentes. Antes de bajarte, reduce gradualmente la velocidad de la máquina hasta que se detenga por completo. Esta precaución te ayudará a evitar cualquier sorpresa desagradable.
10. ¿Qué bicicleta elíptica escoger?
A la hora de escoger una bicicleta elíptica, es importante tener en cuenta dos puntos clave para tomar la mejor decisión: el propósito de uso y el presupuesto disponible. En GymCompany, entendemos la importancia de brindarte toda la información necesaria para que puedas tomar una elección informada y satisfactoria.
En nuestro amplio catálogo de bicicletas elípticas, encontrarás una gran variedad de opciones que se adaptarán a tus objetivos. Contamos con una gran variedad de marcas y gamas, por lo que te invitamos a descubrir detenidamente cada tipo y valorar cuál te puede ayudar más. En el caso de que no te decidas, recuerda que nuestros expertos están para asesorarte en cualquier momento.
| Marca | Rango de precios | Intensidad de uso |
|---|---|---|
| Elípticas BH Fitness | €339 - €5996 | Baja - Profesional |
| Elípticas Bodytone | €849 - €4446 | Media - Profesional |
| Elípticas Cybex | €3195 - €14696 | Profesional |
| Elípticas Fytter | €285 - €570 | Baja - Media |
| Elípticas Horizon | €419 - €1430 | Baja - Alta |
| Elípticas Kettler | €473 - €2800 | Baja - Alta |
| Elípticas LF Commercial | €3595 - €11596 | Profesional |
| Elípticas Life Fitness | €1495 - €11996 |
Alta - Profesional |
| Elípticas Matrix | €4699 - €10686 | Profesional |
| Elípticas NordicTrack | €449 - €2000 | Baja - Alta |
| Elípticas Octane | €2195 - €8996 | Alta - Profesional |
| Elípticas Precor | €2995 - €14996 | Alta - Profesional |
| Elípticas Proform | €379 - €1400 | Baja - Media |
| Elípticas Reebok | €349 - €1196 | Baja - Media |
| Elípticas Star Trac | €4995 - €9996 | Profesional |
| Elípticas Technogym | €3295 - €5796 | Profesional |
11. FAQs
¿Qué beneficios tiene hacer elíptica todos los días?
Uno de los beneficios de hacer elíptica todos los días es que permite una buena oxigenación así como liberar hormonas como la endorfina. El entrenar diariamente con elíptica ayuda a reducir el nivel de estrés que sufre la persona y, así, mejorar su bienestar y su calidad de vida.
¿Cuál es tiempo aconsejado de ejercicio en una máquina elíptica?
Para maximizar los resultados, se recomienda realizar sesiones de ejercicio de entre 30 y 45 minutos, con los descansos pertinentes. En general, se sugiere hacer al menos 3 sesiones de ejercicio a la semana para obtener resultados óptimos.
¿Qué se ejercita con la elíptica?, ¿Qué hay que tener en cuenta para comprar una elíptica?
Se trabaja diferentes músculos como glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, aunque también, pectorales, bíceps y tríceps. Permite reducir pérdida de minerales en los huesos que más soportan el peso. Es un ejercicio de bajo impacto.
¿Qué longitud de zancada elegir en una elíptica?
En general, la longitud de zancada promedio suele ser de alrededor de 40 cm. Sin embargo, estás buscando un esfuerzo más intenso, una longitud de zancada de 50 cm será la mejor opción para tu entrenamiento. Esta mayor longitud de zancada te permitirá realizar movimientos más amplios y desafiantes, lo que resultará en un entrenamiento más intenso.
¿A qué frecuencia cardiaca debo entrenar?
La frecuencia cardíaca recomendada para entrenar en una bicicleta elíptica puede variar según la edad y el nivel de condición física de cada persona. En general, se recomienda mantener una frecuencia cardíaca del 50-85% de la frecuencia cardíaca máxima durante el entrenamiento.
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