Reduce el estrés y la depresión haciendo senderismo

Caminar al aire libre puede ser el complemento ideal para mejorar el estado de ánimo y sentirse saludable y feliz. Alejarse un rato de las personas y el ruido de la ciudad y conectar con la naturaleza, es, exactamente, lo que necesitas para combatir el estrés y la depresión. Es importante tener en cuenta, que el senderismo puede ser mucho más que una simple actividad física.

senderismo

La urbanización y la calidad de vida

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) más del 50% de la población mundial vive en espacios urbanizados. Por lo que está modificando los estilos y calidad de vida, los hábitos y la salud de las sociedades.
Los efectos dañinos de las zonas urbanas sobre nuestras emociones y nuestro organismo ya no son una novedad. En comparación con las personas que viven en zonas rurales, los habitantes de la ciudad tienen un 20% más de riesgo de padecer trastornos de ansiedad y un 40% más de riesgo de contraer trastornos en el estado de ánimo. Además, los ciudadanos que nacen y viven en grandes ciudades, tiene el doble de probabilidades de desarrollar esquizofrenia.

¿Cómo nos afecta la vida urbana?

  • Aislamiento emocional.
  • Trastornos de ansiedad.
  • Depresión.
  • Estrés.
  • Malos hábitos alimenticios.
  • Sedentarismo.
  • Baja autoestima.
  • Emociones negativas.
  • Trastornos de pánico.

senderismo

¿Cómo mejorar nuestro estilo de vida con el senderismo?

Una de las principales maneras de revertir los daños de la sociedad moderna, es aprovechar las áreas naturales accesibles. Ahora, estos espacios se conciben como lugares vitales para la salud mental, en un mundo que se está urbanizando tan deprisa.

Se ha demostrado que caminar sirve para aumentar la esperanza de vida y mejorar la salud. Además de sus conocidos beneficios para el organismo, realizar caminatas por la naturaleza o en espacios verdes y aislados, ayuda, en gran medida, a activar diferentes partes del cerebro y disminuir emociones negativas.

La naturaleza afecta a nuestras emociones, por eso los paseos por senderos verdes y naturales son fundamentales, ya que ayudan a contrarrestar la depresión y la ansiedad. Caminar 60 minutos en espacios con vegetación y aislados del tránsito y el ruido, permite disminuir la actividad de una región del cerebro asociada con un factor clave de la depresión.

Otros beneficios

  • Aumenta la energía.
  • Ayuda a sociabilizar y a conectar con otras personas y con la naturaleza.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Desarrolla emociones positivas.
  • Controla el estrés.
  • Desintoxica el cuerpo y alivia dolores.
  • Relaja y rejuvenece.

trekking-en-pareja

Los cambios y remodelaciones de las ciudades persiguen cada vez más fines naturales y accesibles, para que todos los habitantes puedan contar con espacios donde puedan mejorar su estado de salud. La planificación urbana tiene como objetivo principal, ofrecer las condiciones propicias para que los efectos positivos de la naturaleza alcancen a todo el mundo.

Sin embargo, también es posible comenzar con pequeños cambios individuales y no solo esperar grandes transformaciones a nivel estructural y planificación urbana. Por ejemplo plantar pequeños jardines propios, realizar excursiones los fines de semana a parques nacionales o reservas ecológicas, caminar descalzos y aprovechar los barrios con mayor vegetación evitando los más transitados y ruidosos.

Ya no hay excusas para tomarse el tiempo necesario y disfrutar de la naturaleza y el bienestar. Nuestro organismo y nuestra salud emocional, lo van a agradecer.

Cargando comentarios de Facebook...