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Tablas de inversión

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¿Haces ejercicio de forma regular? Muchas personas relacionan el deporte con perder peso o ganar masa muscular. Sin embargo, resulta muy beneficioso para tu salud a todos los niveles. En el mercado cuentas con algunos aparatos para mejorar los resultados que consigues. En las siguientes líneas te hablaremos de uno de ellos, de las tablas de inversión.

¿Qué es una tabla de inversión?

Una tabla de inversión es un aparato que se utiliza para estirar la columna vertebral. Básicamente está compuesta de estas partes:

  • Una base fabricada en acero reforzado y que tiene forma de triángulo, así se consigue que no se mueva y sea estable.
  • Una tabla con el punto de equilibrio en el centro de la base. Sirve para recostarse en ella y se gira hacia adelante y hacia atrás.
  • Una barra de soporte situada detrás de la tabla.
  • Unos soportes para que tus pies estén sujetos.
  • Diferentes elementos de seguridad para no correr riesgos al hacer ejercicio.


¿Para qué se utiliza una tabla de inversión?


Las tablas inversoras se emplean para descomprimir los discos de la columna. Actúan desde las caderas hasta el cuello. Debes tener en cuenta que es normal que debido a malas posturas o simplemente por la acción de la gravedad, los discos se van amontonando y torciendo, algo que termina causando dolor.

Ten en cuenta que al inclinar la cabeza hacia abajo con la tabla de inversión se facilita que la gravedad abra de nuevo los espacios que existen entre los discos.

Además, se logra relajar los músculos. Todo lo que acabamos de mencionar consigue reducir o eliminar el dolor.

Puedes realizar diferentes ejercicios con una tabla inversora. Por ejemplo, para estirar la columna, para trabajar los abdominales, para fortalecer los hombros o los brazos y ejercicios respiratorios.

Estos son algunos de los beneficios de la tabla de inversión que se consiguen con el uso de este aparato:

  • Aliviar los dolores de espalda.
  • Alinear la espalda.
  • Deshacer contracturas.
  • Incrementar la flexibilidad.
  • Mejorar la circulación.
  • Prevenir dolencias cardíacas.
  • Prevenir la aparición de varices y reducir las molestias si ya las tienes.
  • Mejorar la función cerebral al optimizar el riego sanguíneo.
  • Mejorar el sistema linfático.
  • Mejorar el equilibrio.
  • Reducir la ansiedad y el estrés de origen físico.
  • Prevenir la aparición de hernias.


¿Quién puede utilizar una tabla de inversión?


En general, el uso de la tabla de inversión es seguro para la mayoría de las personas. No obstante, en algunos casos se debe evitar. Toma nota de los trastornos de salud y enfermedades que desaconsejan su uso:

    • Tensión alta.
    • Enfermedades cardíacas.
    • Enfermedades oculares.
    • Problemas circulatorios.
    • Fracturas o tumores recientes.
    • Reflujo gástrico.
    • Implantes quirúrgicos.
    • Bronquitis o asma.

Te recomendamos que, si tienes cualquier problema de salud, consultes antes de utilizar las tablas de inversión a tu médico. En el resto de los casos, serán muy beneficiosas para ti.