Elípticas
¿Qué elíptica es para mí?
Una máquina que ofrece todos los beneficios de fitness de un stepper y una cinta de correr, pero conjuntados y con un impacto muy reducido.
Las elípticas facilitan el entrenamiento cardiovascular sin el impacto en el tendón. El suave movimiento ejercita los grandes músculos de las partes superior e inferior.
Al cambiar la dirección, inclinación y resistencia, ejercitarás los gúteos y cuádriceps mejor que con el resto de máquinas cardiovasculares. También trabaja los gemelos, bíceps femoral, y lo músculos flexores de la cadera y la pelvis. Son ideales para perder algo de peso, mejorar la flexibilidad, o mejorar la forma general. Asimismo, queman más calorías en menos tiempo y ofrecen un acondicionamiento integral que te ayudará a controlar el peso, ganar fibra muscular y reducir la grasa. Además, para ahorrar espacio, muchas se pliegan fácilmente para guardarlas.
¿En qué tengo que fijarme?
- Una construcción sólida y resistente.
- Opciones para variar la zancada y adaptarla a diferentes usuarios.
- Movimiento suave y silencioso.
- Opciones para ajustar la resistencia de giro.
- Opciones de programas predeterminados.
- Agarres en el frente o a los lados, por si pierdes el equilibrio.
- Una buena garantía y servicio del fabricante.
Información técnica
Palancas: Barras verticales a las que te agarras durante el entrenamiento. Se mueven hacia adelante y atrás en óvalos con el uso de la máquina; este tipo de movimiento ayuda a mejorar la elasticidad de los brazos.
Pedales: Generalmente grandes superficies para apoyar los pies, con superficie antideslizante.
Rueda o rotor: Una parte interior de la máquina. A medida que tiras y empujas gana impulso de forma que puedes alcanzar un ben ritmo suavemente sin estresar tus músculos.
Monitor cardíaco: Detecta tu pulso, a menudo con el contacto del manillar, mostrando a qué ritmo late tu corazón. Recuerda que, para la mayoría de personas, el ritmo más efectivo de entrenamiento se encuentra entre el 70 y el 80% del ritmo máximo.
Display o pantalla: útil si quieres registrar tu rendimiento para hacer seguimiento. Es una pantalla LCD digital que te informa sobre velocidad, distancia, y calorías quemadas. Los controles, generalmente junto a la pantalla, te permiten visualizar la información que más te interese en cada momento, o cambiar el programa predeterminado.
Beneficios
- Ejercitan todo el cuerpo, y son perfectas para mejorar la forma de conjunto rápidamente.
- La versatilidad de las elípticas te ayuda a mantener la motivación.
- Puedes trabajar las partes superior e inferior, o enfocarte en una de ellas cada vez.
- Son sencillas de usar y apenas requieren práctica.
- La suavidad del movimiento y el paso ajustable ayudan a hacer tu entrenamiento más agradable.
- Varios programas predeterminados te pueden ayudar a seguir el entrenamiento.
- Varios niveles de resistencia seguirán el ritmo de tus progresos.
- El monitor cardíaco y los programas de ritmo cardíaco te permiten controlar tu nivel de esfuerzo y entrenar de forma más segura.
- Puedes seguir los pasos, el tiempo, la distancia, las calorías quemadas, para medir tus progresos. Así, puedes dise–ar un programa de entrenamiento a l tu medida.
